Recomendações para a prática do YOGA

Hare Om Shanti! Sejam Benvindos!

* Evite a ingestão de ALIMENTOS sólidos duas horas antes da prática de Yoga.

*Por uma questão de ordem (higiene mental e energética) desligue (ou coloque no silencioso) seu aparelho de CELULAR e tire o RELÓGIO. Tire os calçados. O yoga pode ser praticado de pés descalços ou com meias de algodão.

*O AMBIENTE para prática de Yoga deve ser limpo, silencioso e com uma iluminação agradável (direta ou indireta). Você pode usar incenso, difusor ou aromatizador para perfumar e purificar o ambiente. Se gosta de música, prefira uma música calma e baixa que transmita paz aos ouvidos e ao coração. Se houver barulho do lado de fora, feche as janelas. Se houver barulho natural, abra. Se a vista for movimentada, feche as cortinas. Se for uma paisagem tranqüila, abra.

*Escolha, para praticar, ROUPAS leves e confortáveis, que não cortem a circulação e lhe permitam ter liberdade de movimentos. Yoga não combina com penteados sofisticados, presilhas que machucam a cabeça, maquiagem excessiva, lentes de contato, brincos grandes, pulseiras, colares e roupas de marca. Yoga é simplicidade!

*Tenha uma POSTURA auto-observadora (Svádhyaya) e não-violenta (Ahimsa) com seu corpo, você é o maior responsável pelo seu bem estar, portanto esforce-se para ficar no seu limite saudável. Ouça o seu corpo. Seja natural e aprenda a usar a intuição e a aplicar a espontaneidade nas práticas. Esforce-se, mas não force os seus limites.

*Tome consciência de como os diferentes exercícios modificam a RESPIRAÇÃO e como isso se reflete no fluxo do seu pensamento.

*Entre e saia das posturas CONSCIENTEMENTE: não ultrapasse a sua resistência e adapte os exercícios para as suas possibilidades. Respeite sua flexibilidade! Lembre-se que você deve conhecer e respeitar os seus limites para praticar de maneira segura e mantenha-se consciente o tempo todo: use o bom senso!

*O YOGA é um processo interno que continua tendo seus efeitos fora da sala de aula. Você se tornará cada vez mais consciente do que é melhor para si próprio, para os que o cercam e para o meio ambiente de que desfrutamos.

Desfrute a prática! NAMASKAR!!!!!